ile kcal

jak juz tak ostatnio pytam o kcal ile ty jadłes Warezz ?xD%-) jesli nie liczysz ile na oko jesli potrafisz powiedziec %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-22 18:25:03

[...] na to większe palenie kcal podczas Nie Jem niż zwykle? Rekomp mi nie wyszedł, planuję zrobić lekką masę. Proszę jednak o naprowadzenie mnie, jak masa ma wyglądać na IF (ile węgli, czy koniecznie aż takie duże ilości, czy w DNT mniej węgli, +200-300kcal od normalnego zapotrzebowania ze wzoru tutaj na forum, czy więcej?) Oczywiście jestem [...]

ja tez teraz czysto musze ogarnac miche i dokladac kcal tylko nie wiem czy ww czy t i ile

ile masz kcal ?

Ja mam apetyt xD, fajnie jest wrocic na mase ;), dodawac co tydzien kilogramow na sztange i wgl ... Na przyszle wakacje zobaczymy o ile poprawie forme tam bez diety tylko zarysy a teraz dieta i pilnowanie kcal

Ja od marca o ile.pociagne to dalej jak narazie idzie dobrze od 2 tygodni xd. Tak powolo z.kcal do panco.studnipwki a po studniowce pelna pysda. Do konca marce zeby ponad 100 ma wage wniesc i. Do wakacji reduuu

teraz policzyłem ile zjadłem dzis i jestem najedzony non stop 2400 kcal a mam zjesc 3200 myslałem ze wiecej zjadłem a tu duzo mi jeszcze brakuje a teraz jakis placek se zrobie czy cos w ten desen %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-27 21:49:24

[...] pokazuje mi nawet 3300-3500 kcal do budowania masy mięśniowej, ale ja tyle nie wcisnę raczej %-) Spróbuj najpierw te 2500 Ale do budowania u Ciebie masy wystarczy tyle kalorii... Ile Ty akurat potrzebujesz, a nie ile mówi kalkulator. Zwłaszcza ludzie z mega szybka przemiana materii, moha wdupiac słodycze i frytki ile wlezie, inaczej nie przytyją

[...] bo gliko i tak uszczuplone mocno. A liczenia kalorii będę bronił do końca życia%-) Nie, że na stałe, ale nawet takie dwa tygodnie potrafi na całe życie nauczyć cię, co ile ma kalorii i gdzię często przesadzasz. Np. co z tego że wiele osób je zdrowo, skoro dalej je za dużo. Ludzie nie zdają sobie sprawy jak niepotrzebnie dodają kalorii z [...]

Nie nie prawda to%-) Za dużo zmiennych pany: 1. Jak cięzki to był trening - czyli ile wypłukałes glikogenu mięsniowego 2. Jaki byl stan glikogenu przed treningiem I pamiętaj pilek o jednym - ponad wszystko zawsze na czele każdego procesu jest bilans kaloryczny jesz więcej niż palisz = tyjesz jesz mniej = chudniesz tego nie oszukasz. Dopiero [...]

faftaq o tym chyba wspominal ze jedne z 'ale' moze byc wlasnie ogrom jedzenia w krotkim czasie badan chyba nie ma ile mozna przyswoic na raz ale mozna i w 1 posilku ! ale nie do konca wszystko bedzie ok po pewnym czasie (moze nie byc -> cholesterol/cisnienie kri,czy inne parametry) z reszta nikt nikomu nie kaze jesc 4tysiace kcal w 1posilku - [...]

[...] trening do progu beztlenowego, ok. 3tys. kcal spalonych na treningu ) takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. [...]

[...] ale 99,9% czasu od wiosny jade na jakiejs tam odmianie IF obecnie - jak dla mnie - nie wyobrazam sobie inaczej ale jak dla mnie! ja mialem problemy z jedzeniem do tego obalilem na sobie wiele mitow wiec - jesli chodzi o PSYCHE(!) - teraz mi jest zayebiscie latwo sprawdfzic cokolwiek nie ma presji nie ma zerkania w zegarek nie ma liczenia kcal [...]

Dj_Smalec - możliwe, że wine za ten stan rzeczy ponosi nadwyżka kaloryczna (o ile wcześniej jej nie było, przed pierwszym badaniem). Na dodatnim bilansie łatwiej podbić cholesterol. Choć w tym kontekscie martwi spadek HDL. Mozliwe też że konstrukcja IF zakładająca spozywanie sporych ilości kcal w godzinach wieczornych powoduje, że robiac badanie [...]

[...] ostrożny w formułowaniu różnych tez. Same abstrakty to za mało by w pełni zrozumieć badanie, owszem, warto przeglądać by zapoznać się z tematyką, jednak niektóre opisy są zbyt ogólne żeby dojść do jakichś sensownych wniosków oraz tego na ile są to odkrycia przydatne/ważne dla nas samych. Dzięki za publikację, z chęcią się zapoznam z całością.

[...] IF,wypisz,wymaluj -> chodzi o mnie jestem moze na jkis odmianach ~rok(?) nie jem czasmi i 18h,ale czasami nie jem 12-14h roznie to bywa a czasami w 5h potrafie wciagnac tyle ile w dwa dni - i co? i waga stoi od jakiegos czasu - tzn, jest +/- 1-2 kg ale poziom bf jaki uzyskalem jakis czas temu trzyma sie na stalym poziomie wiecej wody,mniej [...]

Z tego co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem :-)

Z tego co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem :-) gdzie to przeczytałes? 200kcal to jest jakies 50g wegli,nie wydaje mnie sie aby od takiej ilosci traktowac posilek chodzi o to aby posilkiem nie podnosic poziomu [...]

Mam pytanie do osób stosujących IF ile wypijacie wody/napojów bez kcal? Ja w czasie postu około 3litrów, na treningu 1,5litra i do 2-3litrów w czasie jedzenia. Więc wychodzi około 6-7litrów dziennie, przy czym w czasie jedzenia i tak czuje suchość w gardle.

[...] ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi o spalanie tluszczu to praktycznie żadne, z [...]